반응형 러닝 | 마라톤27 러닝 3개월 첫 하프마라톤 1시간 58분 완주 충주마라톤 하프 코스를 완주했습니다.기록은 1시간 58분 13초.러닝을 본격적으로 시작한 지 3개월 만에 얻은 성과라, 기쁘면서도 얼떨떨합니다.러닝을 하지 않았을 때, 그리고 막 시작했을 때의 제 상태와 비교해 보면 이번 완주가 더욱 각별하게 다가옵니다.우중런, 생각보다 낭만이 있었습니다대회 당일에는 비가 많이 내렸습니다.우의를 준비하긴 했지만 너무 걸리적거려서 출발하자마자 벗어 버렸습니다.처음 신발이 젖을 때는 싫었습니다.그런데 막상 젖고 나니, 오히려 비가 잠깐 그칠 때 "왜 비가 안 오지" 싶을 만큼 마음이 바뀌더군요.비가 오면 그만큼 시원하게 달릴 수 있어 좋았습니다. 우중런의 낭만이라는 말이 무슨 뜻인지 알 것 같았습니다.다만 우중 레이스를 앞두고 계신 분들께 두 가지를 권합니다.여벌 옷을 미리.. 러닝 | 마라톤/대회 후기 2026. 6. 24. 더보기 ›› 충주마라톤 대회 코스 사전 탐사 충주마라톤대회는 5km, 10km, 하프 코스 모두 출발점과 도착점이 충주종합운동장으로 같습니다.세 코스의 차이는 반환점의 위치에 있습니다.2026년 대회에서는 코스가 다음과 같이 안내되었습니다. 충주에 사시는 분들이라면 건국대 입구와 유주막거리(원조중앙탑막국수)는 익숙하실 겁니다.다만 향산교와 팔봉향산길은 조금 낯설 수 있습니다.마침 충주 출장을 다녀온 김에, 차로 코스를 한 번 사전 답사하고 왔습니다. 1. 건국대 입구 (5km, 10km, 하프코스)건국대 입구는 5km, 10km, 하프 코스가 모두 지나가는 공통 지점입니다.특히 이곳에는 5km 반환점이 있습니다.저는 하프를 뛸 때, 이 지점이 사실상 17~18km 구간이었습니다.지나가던 순간은 똑똑히 기억나는데, 정작 언제 지나왔는지는 도무지 떠오.. 러닝 | 마라톤/대회 후기 2026. 6. 21. 더보기 ›› [러닝기록] 비 오는 날의 트레드밀 러닝, 그리고 가민 거리 보정 꿀팁 오늘은 비가 왔다.우중런의 낭만을 이야기하는 사람들이 있다. 빗속을 가르며 달리는 그 감각, 뭔가 영화 같은 장면. 이해는 한다. 하지만 현실은 낭만보다 먼저 젖은 신발이 기다리고 있다. 신발 말리는 시간, 눅눅한 양말, 그리고 다음 날까지 이어지는 퀴퀴한 냄새. 꼭 뛰어야만 하는 상황이라면 모르겠지만, 선택지가 있다면 나는 실내를 고른다.오늘의 훈련: 6:15 페이스 × 46분오늘 계획된 훈련은 6:15/km 페이스로 46분 달리기. 딱 트레드밀에 최적화된 훈련이다.초보 입장에서는 야외 달리기의 어려운 점 중 하나는 페이스 관리다. 적정한 페이스 감각이 부족하다보니 무의식적으로 느려지고, 어느 시점에서는 나도 모르게 빨라진다. 하지만 트레드밀은 다르다. 속도를 설정해두면 그게 곧 법이다. 벨트가 도망가.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 5. 21. 더보기 ›› [러닝기록] 스프린트 훈련 — 3:04/km가 나왔다고?! 오늘은 스프린트 훈련을 했다. 10초씩 전력질주하고 3분 회복, 이걸 8번 반복하는 구성이었는데 막상 해보니 생각보다 훨씬 재밌었다.워밍업은 6:13 페이스로 15분 가볍게 시작. 몸을 충분히 풀고 나서 첫 스프린트를 끊었는데, 첫 발을 내딛는 순간 ‘아, 오늘 다른 종류의 훈련이구나’ 하는 게 바로 느껴졌다. 평소 인터벌이나 장거리랑은 완전히 다른 감각이었다.결과를 보니 최고 페이스가 3:04/km 가 나왔다. 솔직히 내가 이 페이스로 달릴 수 있다는 게 믿기지 않았다. 10초라는 짧은 시간이지만, 내 다리가 이런 속도를 낼 수 있다는 게 신기하고 뿌듯했다.그런데 문득 이런 생각이 들었다. 나는 고작 10초를 이 페이스로 달렸을 뿐인데, 세계적인 엘리트 마라톤 선수들은 이보다 훨씬 빠른 페이스로 42... 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 5. 19. 더보기 ›› 스트라바 앱 아이폰에 설치하는 방법 정리 스트라바(Strava) 앱은 전 세계에서 가장 많이 사용하는 러닝, 사이클 기록 앱입니다. 특유의 결과 공유 UI를 이용한 외국 러너들의 영상을 통해 스트라바를 종종 인식하곤 합니다. 아쉽게도 2025년 3월 이후 부터는 한국에서는 정식 서비스가 되고 있지 않아요. 그래서 구글 플레이스토어나 아이폰 앱스토어에서 검색을 해봐도 스트라바 앱은 검색이 안됩니다. 다만 안드로이드는 우회를 통해 APK 파일을 직접 디바이스에 설치한다거나 아이폰은 미국 계정 등의 애플 계정을 이용해 설치를 하는 방법이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 아이폰을 기준으로 하여 스트라바 앱을 아이폰에 설치하는 방법을 정리하고자 합니다. 미국 애플 계정을 먼저 만들기 미국 애플 계정을 만들어야 하는 것이 가장 먼저 해야 하는 일입니다. 보통.. 러닝 | 마라톤/러닝 장비 2026. 5. 18. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
