반응형 전체 글1038 러닝화를 아끼지말자 확실히 러닝화 빨이 있긴 한듯 러닝화 아낀다고 오래된 러닝화로 달렸더니같은 시간, 페이스여도 일단 쿠션이 없으니 딱딱한 바닥에서 오는 충격으로몸이 움츠러들고 소극적이다 보니 평소보다 페이스가 10-20초 느려진다 러닝화도 소모품이고 러닝화 아끼려다 몸을 다치면오히려 회복에 드는 비용과 시간이 더 크다는 생각아끼지 말고 쓸 수 있을 때 마음껏 쓰자 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 4. 29. 더보기 ›› 대전 초록우산 런웨이 마라톤 신청 완료 대전에서 2026년 9월 12일 토요일에 열리는초록우산 런웨이 마라톤 신청을 완료했습니다. 저는 이 대회에서 하프 코스로 신청했는데요, 상당히 도전적으로 가는 느낌입니다. 제가 2월에는 5k, 3월에는 10k에 도전을 했었고 현재 시점에서는 6월에 10k 그리고 9월에 하프를 도전합니다. 대회 공식 홈페이지https://mara1080.com/event/9443583f-6577-466c-ab2f-43d1dbd820d4KMA - 전국마라톤협회전국마라톤협회 공식 웹사이트입니다.mara1080.com이번 대회는 대전엑스포시민광장에서 열립니다. 작년 2025년에 처음 대회가 열렸는데 반응이 괜찮았나 봅니다. 행사 취지도 어려운 환경에 있는 아이들을 돕는 기부 행사의 측면도 있어 더욱 의미가 있는 러닝이 될 듯 .. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 4. 28. 더보기 ›› 페이스 조절 실패 끝! 숨 안 차고 오래 달리는 가장 과학적인 방법 많은 초보 러너가 달리기를 시작하자마자 겪는 공통적인 문제가 있습니다. 의욕 넘치게 출발하지만, 채 5분도 지나지 않아 숨이 턱 끝까지 차오르고 심장이 터질 것 같은 고통에 결국 멈춰 서게 되는 것이죠. 이것은 의지력이 부족해서가 아닙니다. 내 몸의 과학적 신호인 '환기역치(Ventilatory Threshold)'를 무시한 채 달렸기 때문입니다. 우리가 달릴 때 몸은 에너지 대사 과정에 따라 크게 두 가지의 중요한 전환점을 맞이합니다. 이 지점을 제대로 알고 내 페이스를 맞춘다면, 고통스럽기만 했던 달리기가 '즐거운 몰입'의 경험으로 바뀝니다. 첫 번째 비밀은 바로 제1 환기역치(VT1)에 있습니다. 달리기를 시작해 몸이 서서히 달궈질 때쯤 만나는 지점입니다. 이때의 가장 확실한 기준은 '말하기'입니다.. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 4. 16. 더보기 ›› [러닝기록]나이키 런 클럽(NRC) 러닝 레벨 블루 달성 나이키 런 클럽(NRC)은 달려온 누적 거리를 기준으로 러닝 레벨을 운영하고 있습니다. 마침 어플이 기나긴 연두색에서 하늘색으로 변경되어 원인을 살펴보니 러닝 레벨 블루 달성을 했네요. 러닝 레벨은 옐로우, 오렌지, 그린, 블루, 퍼플, 블랙, 볼트로 나누어져 있습니다. 나이키 런 클럽 어플에서 활동 탭을 누른 후 가장 하단에 위치하고 있습니다. 상단 레벨에 비하면 아직 갈 길이 멀지만 그럼에도 누적거리 1,000km 이상 달려서 러닝 레벨이 블루가 되었다는 의미는 ‘꾸준히 러닝을 즐기고 있다‘ 라고 보셔도 될듯 합니다. 누적 거리는 즐겁게 달리다보면 자연스럽게 기록으로 남는 것입니다. 너무 여기에 매몰되어 집착하면 달리기 본연의 즐거움을 자칫 잃어버릴 수 있습니다. 그리고 무리하게 되면 어김없이 찾아오.. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 4. 15. 더보기 ›› [러닝기록] 4월 꾸준하게 달리는 달 오랜만에 블로그에 글을 작성합니다. 그동안 아침 러닝을 꾸준히 했습니다. 4월 하루 빼놓고 매일 달렸습니다. 주말 토요일 아침 시간에 12km 정도 LSD 훈련도 하고, 매일 6:45 페이스로 45분 정도 뛰는 기초체력 훈련을 하고 있습니다. 가민 트레이닝 플랜으로 6월 충주마라톤 10km 설정하고 추천해준 플랜으로 뛰고 있는데 처음에 설정을 매일 운동하는 걸로 했더니 쉴틈 없는 스케쥴에 주변에서 오히려 만류하더라구요. 그래서 일요일과 목요일은 휴식을 주려고 설정을 수정했습니다. 오늘은 시작하는 10분과 마무리하는 10분은 6:30 페이스로 뛰고 중간 19분 정도는 5:30 페이스로 한계치를 극복하는 플랜입니다. 뛸 때는 숨이 차고 너무 힘들어서 언제 끝나나 했는데 다 뛰고 출근 후 책상에 앉으니 다시 .. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 4. 14. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 2 3 4 ··· 208 다음
