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러닝로그 - 매일의 러닝을 기록하세요 러닝 기록, 그냥 스크린샷으로 올리기 아쉬웠다면 — 러닝로그 달리기를 마치고 나면 늘 같은 고민이 있었습니다. 가민이나 나이키 앱의 결과 화면을 그대로 캡처해서 올리자니 밋밋하고, 오늘 찍은 러닝 사진에 기록을 얹고 싶은데 매번 다른 앱을 켜서 편집하기는 번거롭고요. 디자인은 마음에 들지만 데이터 항목이 지원이 안되는 부분이 있어 조금 답답하기도 하고... 그래서 직접 만들었습니다. 러닝로그 — 러닝 기록을 감각적인 카드와 영상으로 표현할 때 도움을 주는 웹앱입니다. 👉 https://runlog.park3min.com 러닝로그사진을 끌어다 놓거나 클릭해서 선택 기록이 워터마크처럼 사진 위에 새겨집니다 사진 위의 기록 블록을 드래그하면 원하는 위치로 옮길 수 있어요. 그라데이션 미니멀 카드 하단 상단 .. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 7. 27.
[러닝일지] 260702 기준페이스가 5:55/km으로 올라온 날 기준 페이스가 5:55로 올라온 날오늘 가민을 보니 기초체력 러닝의 기준 페이스가 바뀌어 있었습니다.그동안 6:00~6:10이던 것이 5:55로 올라왔습니다.가민이 유산소 능력이 좀 나아졌다고 판단한 모양입니다. 복귀하고도 실력이 유지되고, 조금은 나아지고 있다는 뜻인 것 같아 조용히 반가웠습니다.그리고 오늘 러닝은, 그동안 따로따로 신경 써온 것들이 한날 모인 느낌이었습니다.오늘의 기록| 항목 | 수치 ||------|------|| 거리 | 10.03 km || 시간 | 59:03 || 평균 페이스 | 5:53 /km || 평균 심박 | 152 bpm || 최대 심박 | 164 bpm || 케이던스 | 182 spm || 수직 진폭 | 7.7 cm || 소모 칼로리 | 819 kcal |랩별 흐름구간.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 7. 2.
[러닝일지]260630 여름을 몸으로 배운 날 머리로 아는 것과 몸으로 아는 것오늘 러닝은 힘들었습니다.7km를 조금 넘기고 43분쯤에서 멈췄습니다. 목표한 시간을 다 채우지 못했습니다.처음엔 컨디션 탓인가 싶었는데, 데이터를 보니 이유가 꽤 분명했습니다. 두 가지가 겹쳤습니다.오늘의 기록항목수치거리7.18 km시간43:19평균 페이스6:02 /km평균 심박147 bpm최대 심박155 bpm케이던스183 spm소모 칼로리581 kcal랩별 흐름구간페이스심박케이던스1km6:061371802km5:491491893km5:511481864km5:531491865km6:011501826km6:071511827km6:21149176첫 번째 이유 — 또 초반에 욕심을 냈습니다1km는 6:06으로 무난하게 시작했습니다.그런데 2km에서 5:49로 훅 들어갔습니다.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 6. 30.
가장이 되어 다시 만난 토이스토리 5 친구들 토이스토리5, '쓸모없음'에 대하여30년 전 처음 만난 토이스토리, 이제는 아이를 데리고 같이 보게 되었습니다.극장에서 토이스토리5를 아이들과 함께 보고 왔습니다.어렸을 적 봤던 그 장난감 친구들을, 한 가정의 가장이 되어 다시 만났습니다.30년이라는 시간 동안 잠시 잊고 지냈던 친구들을 다시 만나 그 시절을 돌아볼 수 있다는 것.그것만으로도 좋은 시간이었습니다.우디는 왜 보니의 집 밖에 살고 있을까저는 사실 4편을 보지 못했습니다.그래서 우디가 왜 보니의 집 밖에서 살고 있는지 처음엔 의아했습니다.빈자리를 채워보자면 이렇습니다.4편(2019)에서 우디는 보니의 방을 떠나는 결정을 합니다.로드트립 중에 오래전 헤어졌던 보핍을 다시 만나면서입니다.보핍은 그 사이 주인 없이 세상을 떠도는 '잃어버린 장난감(.. 슬기로운 생활 리뷰/빠르크의 영화감상기 2026. 6. 28.
[러닝일지] 260628 일요일 새벽 러닝, 잘까 했지만 그냥 나갔습니다. 잘까 했지만, 그냥 나갔습니다요즘 새벽에 달리느라 잠이 좀 부족했습니다.오늘은 더 잘까 했습니다. 가민에 표시되는 트레이닝 준비 상태도 45로 낮게 떠 있었고, 몸도 살짝 무거운 느낌이었습니다.그런데 결국 신발을 신고 나갔습니다.특별한 결심은 없었습니다. 그냥 몸을 일으켜 문을 나섰을 뿐입니다. 그리고 8km를 천천히 달리고 돌아오니, 역시 개운했습니다.오늘의 기록항목수치거리8.18 km시간49:02평균 페이스6:00 /km평균 심박145 bpm최대 심박156 bpm케이던스175 spm소모 칼로리644 kcal가민이 제시한 6:00 페이스 / 49분 세션을 거의 그대로 맞췄습니다. 페이스 변동폭도 5:47~6:13로 크지 않았습니다.준비 상태 45가 무색하게, 막상 달려보니 몸은 받쳐줬습니다. 심박도 1.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 6. 28.
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