반응형 전체 글1030 [러닝기록] 4월 꾸준하게 달리는 달 오랜만에 블로그에 글을 작성합니다. 그동안 아침 러닝을 꾸준히 했습니다. 4월 하루 빼놓고 매일 달렸습니다. 주말 토요일 아침 시간에 12km 정도 LSD 훈련도 하고, 매일 6:45 페이스로 45분 정도 뛰는 기초체력 훈련을 하고 있습니다. 가민 트레이닝 플랜으로 6월 충주마라톤 10km 설정하고 추천해준 플랜으로 뛰고 있는데 처음에 설정을 매일 운동하는 걸로 했더니 쉴틈 없는 스케쥴에 주변에서 오히려 만류하더라구요. 그래서 일요일과 목요일은 휴식을 주려고 설정을 수정했습니다. 오늘은 시작하는 10분과 마무리하는 10분은 6:30 페이스로 뛰고 중간 19분 정도는 5:30 페이스로 한계치를 극복하는 플랜입니다. 뛸 때는 숨이 차고 너무 힘들어서 언제 끝나나 했는데 다 뛰고 출근 후 책상에 앉으니 다시 .. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 4. 14. 더보기 ›› API와 xAPI는 완전 다른 용어입니다 에듀테크와 플랫폼 구축 업무를 하다 보면 가장 많이 혼동하는 용어 중 하나가 바로 API와 xAPI입니다.이름은 한 글자 차이지만, 하나는 '연결을 위한 도구'이고 다른 하나는 '경험을 담는 그릇'입니다. 블로그 독자들이 한눈에 이해할 수 있도록 명확하게 정리해 드립니다.1. API: 소프트웨어를 잇는 '만능 대화법'API(Application Programming Interface)는 서로 다른 프로그램이 대화를 나누기 위해 사용하는 통신 규칙입니다.정의: 서비스와 서비스, 기능과 기능을 연결하는 중개자입니다.작동 방식: 주로 JSON이나 XML 형식을 통해 데이터를 주고받습니다.실제 사례: 기상청 데이터를 가져와 내 앱에 날씨를 띄우거나, 카카오톡 계정으로 다른 사이트에 로그인하는 기능이 모두 API.. 디지털 문해력 미래교육/교육행정 2026. 4. 2. 더보기 ›› 플랫폼 구축에서 ISMP의 뜻, 주요 특징, 수행 내용 ISMP는 Information System Master Plan의 약자로, 우리말로 정보시스템 마스터플랜이라고 합니다.특정 정보시스템 구축 사업에 대한 하드웨어·소프트웨어 구성, 네트워크 설계, 데이터베이스 설계 등을 포함하여 상세한 이행 계획을 수립하는 단계를 의미합니다.1. ISMP의 주요 특징ISMP는 막연한 구상을 구체적인 설계도로 바꾸는 과정입니다.구체성: 전체적인 정보화 전략을 짜는 ISP(Information Strategy Planning)보다 훨씬 세밀합니다.실행 중심: 사업 범위, 요구사항 기술서, 예산 산출 등 실제 발주와 개발에 즉시 활용 가능한 결과물을 도출합니다.리스크 감소 및 예방: 구축 단계에서 발생할 수 있는 시행착오를 줄이기 위해 기술적 타당성을 미리 검토합니다.2. 주.. 디지털 문해력 미래교육/교육행정 2026. 4. 2. 더보기 ›› [러닝기록] 목요일 아침 10km 상쾌한 러닝 4일 연속으로 뛰었습니다. 오늘은 좀 긴 거리를 달렸습니다. 네, 10km를 뛰고 왔습니다. 아침 5시쯤 눈이 떠지더니 1시간 정도 뛰고 오는걸 목표로 잡고 뛰었습니다. 심박수는 140을 넘지 않게 체크하면서 뛰었습니다. 새벽 러닝의 좋은 점은 달리는 길 주변이 한적하고 고요한 공기와 차분한 분위기에서 잠을 쫓으며 러닝을 할 수 있다는 점입니다. 날씨가 아직 새벽에는 쌀쌀하기 때문에 얇은 긴팔과 반바지를 입고 나가서 조금 더 따뜻하게 입고 나올걸 그랬나 싶지만 조금 뛰다보니 금방 몸의 열이 적절하게 발산이 되서 추위는 괜찮았습니다. 처음 페이스는 매우 느리게 갑니다. 조금 빨리 걷는 느낌으로 몸을 부드럽게 깨우면서 가고요. 7분 15초대 페이스가 가장 지금 현재 제 몸상태에서는 적정한 페이스입니다. 그냥.. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 4. 2. 더보기 ›› 러닝머신(트레드밀)은 존2 러닝에 최적화 된 장소 앞서 존2 러닝이 무엇인지 설명을 드렸습니다. [슬기로운 생활 리뷰/러닝기록] - 존2 러닝이 뭐야? 특징, 장점, 기대효과 존2 러닝이 뭐야? 특징, 장점, 기대효과최근 효율적인 운동 방식으로 많은 분들이 실천하고 계신 존2(Zone 2) 러닝을 정리해보고자 합니다. 이 글을 보시는 분들은 존2 러닝이 뭔지 궁금해서 검색하신 분들도 꽤 계실 것으로 생각되는데park3min.com 러닝머신(트레드밀)에서도 존2 러닝은 충분히 가능하며, 오히려 외부 환경의 변수가 적어 심박수를 일정하게 유지하기에 최적의 장소입니다. 러닝머신에서 존2 훈련을 효과적으로 수행하기 위한 구체적인 방법과 팁을 정리해 드립니다. 러닝머신 존2 훈련 방법 속도 설정: 처음에는 평소보다 낮은 속도(예: 6.0~8.0km/h)로 시작.. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 3. 31. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 2 3 4 ··· 206 다음
