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[러닝기록] 러닝 10km D-5, 완전 휴식 후 다시 시작하는 3km 컨디션 체크 1. 휴식도 훈련의 일부입니다근육의 회복을 위해 오늘은 계단 오르기조차 최소화하고 하체 케어에 집중했습니다. 대회 당일 최상의 컨디션을 터뜨리기 위해 체력을 아끼는 소중한 시간이었습니다.2. 내일 아침, 3km 컨디션 체크 런내일 월요일 아침에는 가볍게 몸을 깨워보려 합니다. 3km 컨디션 체크 런을 통해 몸의 움직임과 컨디션을 확인하는 것이 목표입니다. 이제는 속도를 높이는 것보다 부상 없이 몸의 감각을 유지하는 것이 훨씬 중요하기 때문입니다.3. 노바블라스트 5와 복장 점검내일 러닝에서는 노바블라스트 5의 착화감을 다시 한번 확인하고, 대회 당일 입을 복장을 그대로 입고 뛸 예정입니다. 실제 대회와 가장 유사한 환경에서 몸 상태를 점검해 보는 과정입니다.대회가 이제 5일 앞으로 다가왔습니다. "이제 .. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 3. 15.
아이폰 비주얼 인텔리전스 기능 끄기 아이폰 17 프로를 사용하면서 오른쪽 옆에 새로 생긴 '카메라 컨트롤' 버튼을 쓰다 보면, 의도치 않게 AI 검색 기능인 '비주얼 인텔리전스'가 실행되어 불편함을 겪을 때가 있습니다.카메라를 빠르게 켜서 찍으려고 버튼을 눌렀는데 자꾸 엉뚱한 화면이 나오니 촬영 흐름이 끊기곤 하는데요. 저도 이 문제를 해결하기 위해 설정을 확인해 보았고, 간단하게 끄는 방법을 정리했습니다.비주얼 인텔리전스(AI 검색) 실행 해제하기설정 앱에서 몇 단계만 거치면 간단히 해결됩니다.1. 설정 앱 실행2. 카메라 메뉴 선택3. 카메라 컨트롤 항목 클릭4. 하단에 있는 비주얼 인텔리전스 실행(길게 누르기) 스위치 끄기이렇게 설정을 변경하고 나면, 버튼을 길게 눌러도 더 이상 카메라가 아닌 AI 검색 화면으로 넘어가지 않습니다.새.. 슬기로운 생활 리뷰/IT테크리뷰 2026. 3. 15.
짜계치 소소한 레시피 팁 주말 저녁, 평소와는 조금 다른 아빠만의 '특별 메뉴'로 둘째의 저녁 식사를 준비해 보았습니다. 거창한 요리는 아니지만, 몇 가지 디테일을 더해 정성이 들어간 '짜게치(짜파게티+계란+치즈)'입니다.1. 계란 후라이는 미리, 바삭하게계란 후라이는 면을 삶기 전 미리 만들어 둡니다.• 화력 조절: 인덕션 화력을 7 정도로 맞춥니다.• 조리 팁: 중강불에서 조금 오래 굽는다는 느낌으로 바닥면을 바삭하게 익히는 것이 포인트입니다. 노른자는 터뜨리지 않고 살려두어야 나중에 비주얼과 맛이 모두 삽니다.2. 치즈 비닐 미리 제거하기조리 중에 치즈 비닐을 뜯으려 하면 상온의 열기 때문에 비닐이 치즈에 달라붙어 잘 안 벗겨지는 경우가 많습니다. 치즈는 반드시 조리 시작 전 비닐을 미리 뜯어놓아야 흐름이 끊기지 않고 바로.. 슬기로운 생활 리뷰 2026. 3. 15.
아식스 노바블라스트5 후기 러닝화를 추천해 달라고 하는 질문 글에 늘 자주 언급되는 모델이 아식스 노바블라스트5 입니다. 러닝화를 종류별로 구분할 때 노바블라스트5는 데일리 훈련용으로 분류되기도 합니다. 마침 토요일 아침에 러닝 약속을 잡아서 노바블라스트5를 신고 8km 정도를 뛰어봤습니다. 쿠션 부분이 두툼하기 때문에 1km 구간 까지는 조금 적응하는 시간이 필요했습니다. 아무래도 그 전에 착용하던 러닝화들과는 느낌이 달랐기에 천천히 페이스를 가져가면서 적응하고자 했습니다. 균일하게 다듬어진 트랙을 도는 거라 신발의 느낌에만 집중할 수 있어 좋았습니다.우선 가장 놀라웠던 부분은 평소 흐름처럼 달렸다고 생각했는데 평균페이스가 30초 정도 짧아졌습니다. 보통 7분대에서 뛰었는데 6분 30초가 나왔습니다. 케이던스 역시 평균적으로 1.. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 3. 14.
청주 아식스 매장 노바블라스트5 구매 후기 청주 아식스 매장이 딱 2군데가 있습니다. 청주 성안길에 하나가 있고 분평동 에버세이브에 있습니다. 에버세이브는 여러 브랜드 매장들이 한 건물에 모여 있어 비교해볼 수 있어 좋은데 아식스 매장도 있을만한 물건은 다 있어서 괜찮았습니다. 점심시간이라 산책 삼아 아식스 매장에 러닝화 보러 갔는데 노바블라스트5 제품도 종류별로 전시되어 있고 마침 신상으로 나온 써니 시즐도 딱 있더군요.인터넷에서는 대부분 품절이고 크림이나 이런 사이트는 정가보다 웃돈을 줘야 합니다. 가격이 넘 싼 곳은 정품인지 의심스럽기도 한데 확실히 매장은 직접 만져보고 신어보고 매장 점원 분이 이런저런 조언과 구매 가이드를 주셔서 더 좋았습니다.아식스 러닝화는 디자인이 투박하지 않을까 그런 걱정도 있었는데 막상 매장에서 본 러닝화는 마음에.. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 3. 13.
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