반응형 여름러닝3 [러닝기록] 2026.7. 런말정산 이번달은 193.7km를 뛰었다 2026. 7월의 마지막 아침 러닝 어제 초반부 오버페이스해서 오늘은 의식적으로 초반부는 심박수 낮추면서 천천히 뛰었다. 점점 후반부 올려주는 네거티브 스프릿으로 뛰었는데 이런 감각을 계속 의식적으로 연습해야겠다.이번 달은 주말에 장거리 달리기 세션이 들어가면서 7월 마일리지가 가장 높게 나왔다. 날씨가 더워도 이 또한 지나갈 것이고 선선해지면 더 좋아질 모습을 기대하며 오늘도 묵묵하게 뛰자. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 7. 31. 더보기 ›› [러닝일지] 260702 기준페이스가 5:55/km으로 올라온 날 기준 페이스가 5:55로 올라온 날오늘 가민을 보니 기초체력 러닝의 기준 페이스가 바뀌어 있었습니다.그동안 6:00~6:10이던 것이 5:55로 올라왔습니다.가민이 유산소 능력이 좀 나아졌다고 판단한 모양입니다. 복귀하고도 실력이 유지되고, 조금은 나아지고 있다는 뜻인 것 같아 조용히 반가웠습니다.그리고 오늘 러닝은, 그동안 따로따로 신경 써온 것들이 한날 모인 느낌이었습니다.오늘의 기록| 항목 | 수치 ||------|------|| 거리 | 10.03 km || 시간 | 59:03 || 평균 페이스 | 5:53 /km || 평균 심박 | 152 bpm || 최대 심박 | 164 bpm || 케이던스 | 182 spm || 수직 진폭 | 7.7 cm || 소모 칼로리 | 819 kcal |랩별 흐름구간.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 7. 2. 더보기 ›› [러닝일지]260630 여름을 몸으로 배운 날 머리로 아는 것과 몸으로 아는 것오늘 러닝은 힘들었습니다.7km를 조금 넘기고 43분쯤에서 멈췄습니다. 목표한 시간을 다 채우지 못했습니다.처음엔 컨디션 탓인가 싶었는데, 데이터를 보니 이유가 꽤 분명했습니다. 두 가지가 겹쳤습니다.오늘의 기록항목수치거리7.18 km시간43:19평균 페이스6:02 /km평균 심박147 bpm최대 심박155 bpm케이던스183 spm소모 칼로리581 kcal랩별 흐름구간페이스심박케이던스1km6:061371802km5:491491893km5:511481864km5:531491865km6:011501826km6:071511827km6:21149176첫 번째 이유 — 또 초반에 욕심을 냈습니다1km는 6:06으로 무난하게 시작했습니다.그런데 2km에서 5:49로 훅 들어갔습니다.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 6. 30. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
