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러닝17

[러닝기록]나이키 런 클럽(NRC) 러닝 레벨 블루 달성 나이키 런 클럽(NRC)은 달려온 누적 거리를 기준으로 러닝 레벨을 운영하고 있습니다. 마침 어플이 기나긴 연두색에서 하늘색으로 변경되어 원인을 살펴보니 러닝 레벨 블루 달성을 했네요. 러닝 레벨은 옐로우, 오렌지, 그린, 블루, 퍼플, 블랙, 볼트로 나누어져 있습니다. 나이키 런 클럽 어플에서 활동 탭을 누른 후 가장 하단에 위치하고 있습니다. 상단 레벨에 비하면 아직 갈 길이 멀지만 그럼에도 누적거리 1,000km 이상 달려서 러닝 레벨이 블루가 되었다는 의미는 ‘꾸준히 러닝을 즐기고 있다‘ 라고 보셔도 될듯 합니다. 누적 거리는 즐겁게 달리다보면 자연스럽게 기록으로 남는 것입니다. 너무 여기에 매몰되어 집착하면 달리기 본연의 즐거움을 자칫 잃어버릴 수 있습니다. 그리고 무리하게 되면 어김없이 찾아오.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 4. 15.
[러닝기록] 4월 꾸준하게 달리는 달 오랜만에 블로그에 글을 작성합니다. 그동안 아침 러닝을 꾸준히 했습니다. 4월 하루 빼놓고 매일 달렸습니다. 주말 토요일 아침 시간에 12km 정도 LSD 훈련도 하고, 매일 6:45 페이스로 45분 정도 뛰는 기초체력 훈련을 하고 있습니다. 가민 트레이닝 플랜으로 6월 충주마라톤 10km 설정하고 추천해준 플랜으로 뛰고 있는데 처음에 설정을 매일 운동하는 걸로 했더니 쉴틈 없는 스케쥴에 주변에서 오히려 만류하더라구요. 그래서 일요일과 목요일은 휴식을 주려고 설정을 수정했습니다. 오늘은 시작하는 10분과 마무리하는 10분은 6:30 페이스로 뛰고 중간 19분 정도는 5:30 페이스로 한계치를 극복하는 플랜입니다. 뛸 때는 숨이 차고 너무 힘들어서 언제 끝나나 했는데 다 뛰고 출근 후 책상에 앉으니 다시 .. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 4. 14.
러닝하고 나서 달라진 점 아침에 일찍 일어나게 되더라. 뛰고 싶어서.예전에는 잠을 못 이기고 무기력하게 하루를 시작했다면,이제는 활기차게 내가 내 하루를 시작한다는 느낌이 강해졌다. 러닝 | 마라톤/러닝 에세이 2026. 3. 26.
[러닝기록] 마라톤 D-5, 월요일 새벽 5.3km 컨디션 체크 3월 21일 10km 대회를 앞두고 맞이하는 월요일 아침입니다. 새벽 5시 45분쯤 일어나 주섬주섬 옷을 챙겨 입고 밖으로 나섰습니다.1. 훈련 계획과 실제 주행의 차이원래 오늘 스케줄은 3km 정도 가볍게 뛰며 컨디션을 회복하는 것이었습니다. 하지만 막상 노바블라스트 5를 신고 도로에 나서니 몸 상태가 생각보다 훨씬 괜찮았습니다. 결국 발걸음이 이끄는 대로 조금 더 늘려 5.34km를 달렸습니다.• 평균 페이스: 6'49"• 평균 심박수: 150 bpm• 케이던스: 1772. 노바블라스트 5 적응기새로 구입한 노바블라스트 5에 적응하는 데 초점을 맞추고 있는데, 신으면 신을수록 만족스럽습니다. 5km를 넘게 뛰었음에도 무릎이나 다리에 전혀 통증이 없습니다. 오히려 몸이 점점 가벼워지는 게 느껴져서 컨디.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 3. 16.
[러닝기록] 러닝 10km D-6, 완전 휴식 후 다시 시작하는 3km 컨디션 체크 1. 휴식도 훈련의 일부입니다근육의 회복을 위해 오늘은 계단 오르기조차 최소화하고 하체 케어에 집중했습니다. 대회 당일 최상의 컨디션을 터뜨리기 위해 체력을 아끼는 소중한 시간이었습니다.2. 내일 아침, 3km 컨디션 체크 런내일 월요일 아침에는 가볍게 몸을 깨워보려 합니다. 3km 컨디션 체크 런을 통해 몸의 움직임과 컨디션을 확인하는 것이 목표입니다. 이제는 속도를 높이는 것보다 부상 없이 몸의 감각을 유지하는 것이 훨씬 중요하기 때문입니다.3. 노바블라스트 5와 복장 점검내일 러닝에서는 노바블라스트 5의 착화감을 다시 한번 확인하고, 대회 당일 입을 복장을 그대로 입고 뛸 예정입니다. 실제 대회와 가장 유사한 환경에서 몸 상태를 점검해 보는 과정입니다.대회가 이제 5일 앞으로 다가왔습니다. "이제 .. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 3. 15.
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