한계치러닝1 8/11 러닝일지 | 청주 우암산 둘레길 러닝 후기 오늘의 기록일시: 8/11(화) 오전 11:13거리: 8.15km / 시간: 53:16 (이동시간 53:02)평균 심박: 156bpm / 최대 심박: 173bpm / 소모 칼로리: 673kcal고도상승: 168m (km당 약 20.6m — 확실히 업힐 코스)세션 유형: 한계치 러닝 (Training Effect 3.7, LACTATE_THRESHOLD)구간별 페이스 & 심박 & 고도웜업 (1.68km)5:58/km153bpm+32/-23m액티브① (1.04km)5:47/km169bpm+36/-6m리커버리① (0.25km)-144bpm+7m액티브② (1.00km)6:01/km155bpm+17/-27m리커버리② (0.25km)-144bpm+8/-12m액티브③ (0.94km)6:22/km164bpm+35/-1.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 8. 11. 더보기 ›› 728x90 이전 1 다음
