하프마라톤훈련2 8월 러닝 기록 돌아보기 — 214.6km, 나의 페이스로 채운 한 달 8월이 끝나갑니다.가경천을 기반으로 해서 이번 달에는 충북대 트랙, 무심청, 우암산 둘레길, 서울 한강 잠수교 등 특별한 곳에서도 러닝을 계속 이어갔습니다. 8월 이번 달은 214.6km, 24회. 이번 달 제가 뛴 거리입니다.6월에 171.6km를 뛰었을 때 나름 뿌듯했는데, 이번 달은 그보다 43km를 더 뛰었습니다. 하프 대회를 앞두고 훈련 강도를 올린 피크 구간이었으니 당연한 결과이기도 하지만, 막상 숫자로 보니 실감이 다릅니다.20km를 두 번 넘었습니다8월 13일과 23일, 두 번의 장거리 러닝에서 20km를 넘겼습니다. 정확히는 20.2km와 21.1km. 하프 마라톤 거리를 훈련 중에 이미 두 번 밟아본 셈입니다.23일 장거리는 특히 기억에 남습니다. 8km 지점부터 페이스가 흔들리기 시작.. 러닝 | 마라톤/러닝 에세이 2026. 8. 31. 더보기 ›› [러닝일지] 260804 제핑 러닝에서 케이던스 162가 나온 이유 오늘도 새벽에 나갔습니다.5시 40분, 기온 28도에 습도 77%였습니다. 해도 안 떴는데 공기가 이미 미지근했습니다.이번 주는 가민이 강도를 전체적으로 낮춰 잡았습니다. 지난달에 193.7km를 뛰면서 쌓인 피로를 읽은 모양입니다. 화요일 메뉴는 기초체력 양성 36분, 심박 139 이하였습니다. [러닝기록] 2026.7. 런말정산 이번달은 193.7km를 뛰었다2026. 7월의 마지막 아침 러닝 어제 초반부 오버페이스해서 오늘은 의식적으로 초반부는 심박수 낮추면서 천천히 뛰었다. 점점 후반부 올려주는 네거티브 스프릿으로 뛰었는데 이런 감각을 계속park3min.com 제핑 비율도 바꿔봤습니다. 그동안 90초 달리기 30초 걷기로 하던 걸, 오늘은 120초 달리기 30초 걷기로 늘렸습니다.그런데 다 뛰고.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 8. 4. 더보기 ›› 728x90 이전 1 다음
