반응형 보스턴132 [러닝일지] 260627 보스턴 13을 이지런에 써도 될까? 됩니다 케이던스 180, 그리고 막판의 5:03 — 복귀 주간을 마치며토요일 아침, 다시 보스턴13을 신었습니다.이 신발로 빠르게 달리는 건 그동안 조금 망설였습니다. 5~6월 내내 보스턴13으로 페이스를 올리면 발목이 무겁고 시큰했기 때문입니다.오늘은 8.70km를 편하게 달리다가, 마지막에 한 번 치고 나가봤습니다. 복귀하고 처음으로 빠른 페이스를 맛본 날이었습니다.오늘의 기록거리8.70 km시간51:33평균 페이스5:56 /km평균 심박146 bpm최대 심박176 bpm케이던스180 spm소모 칼로리674 kcal랩별 흐름1km6:351231772km6:031401853km5:501451824km5:441481815~8km5:53~5:57147~152177~180마지막 0.5km5:03166186오늘도 1.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 6. 27. 더보기 ›› [러닝기록] 스프린트 훈련 — 3:04/km가 나왔다고?! 오늘은 스프린트 훈련을 했다. 10초씩 전력질주하고 3분 회복, 이걸 8번 반복하는 구성이었는데 막상 해보니 생각보다 훨씬 재밌었다.워밍업은 6:13 페이스로 15분 가볍게 시작. 몸을 충분히 풀고 나서 첫 스프린트를 끊었는데, 첫 발을 내딛는 순간 ‘아, 오늘 다른 종류의 훈련이구나’ 하는 게 바로 느껴졌다. 평소 인터벌이나 장거리랑은 완전히 다른 감각이었다.결과를 보니 최고 페이스가 3:04/km 가 나왔다. 솔직히 내가 이 페이스로 달릴 수 있다는 게 믿기지 않았다. 10초라는 짧은 시간이지만, 내 다리가 이런 속도를 낼 수 있다는 게 신기하고 뿌듯했다.그런데 문득 이런 생각이 들었다. 나는 고작 10초를 이 페이스로 달렸을 뿐인데, 세계적인 엘리트 마라톤 선수들은 이보다 훨씬 빠른 페이스로 42... 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 5. 19. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
