장거리러닝2 서울 러닝 코스 | 중랑천 송정제방길에서 잠수교까지 (20.1km) 서울 새벽 러닝, 중랑천 송정제방길에서 잠수교까지 (왕복 20.1km)서울 출장 중이었습니다.숙소가 광진구 쪽이라, 새벽에 눈을 뜨자마자 러닝화를 신었습니다.익숙한 청주 가경천이 아니라 낯선 서울 하천을 달린다는 것 자체가 설렜습니다.이번 코스는 중랑천 송정제방길에서 출발해서 잠수교를 찍고 돌아오는 왕복 코스였습니다.거리는 20.1km.결론부터 말씀드리면, 장거리 러너라면 한 번쯤 뛰어볼 만한 코스였습니다.코스 개요 출발지: 중랑천 송정제방길 반환점: 잠수교 총 거리: 20.1km 코스 유형: 하천변 + 한강 합류 구간 중랑천을 따라 내려가다 보면 자연스럽게 한강과 만나게 됩니다.그 흐름을 타고 잠수교까지 이어지는 구조라, 러닝 초반부는 하천 특유의 잔잔한 느낌이고,한강에 접어드는 순간부터는 탁 .. 러닝 | 마라톤/러닝 에세이 2026. 8. 21. 더보기 ›› 8/9 새벽 러닝일지 — 후반이 더 빨랐는데, 심박은 왜 계속 올랐을까 오늘의 기록 일시: 8/9(일) 새벽 05:59 거리: 10.73km / 시간: 71:06 (이동시간 69:51, 정지 약 2:44) 평균 심박: 140bpm / 최대 심박: 154bpm / 소모 칼로리: 820kcal 세션 유형: 장거리 러닝 (Training Effect 3.3, AEROBIC_BASE) km별 페이스 & 심박1km7:05125bpm2km6:42133bpm3km6:48135bpm4km6:28140bpm5km6:46139bpm6km6:18144bpm7km6:56144bpm8km6:11148bpm9km6:44148bpm10km6:21148bpm나의 느낌일요일 새벽이라 여유 있게 10km 넘게 채워볼 생각으로 나갔습니다. 초반 1km는 몸이 덜 풀려서 7:05로 시작했는데, 이후로는.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 8. 9. 더보기 ›› 728x90 이전 1 다음
