무산소훈련1 8/8 새벽 러닝일지 — 나만의 속도로 질주할 수 있는 공간을 찾아서 오늘의 기록 일시: 8/8(토) 새벽 05:51 거리: 6.21km / 시간: 47:25 평균 심박: 137bpm / 소모 칼로리: 486kcal 구성: 웜업 2.2km → 가속주행 → 10초 전력질주 × 7본 (3분 조깅 회복) → 쿨다운 1.7km 스프린트 7본 상세 본수 거리(10초) 속도 페이스 환산 1 57.7m 20.8km/h 2:53/km 2 56.9m 20.5km/h 2:56/km 3 59.8m 21.5km/h 2:47/km 4 60.7m 21.9km/h (최고) 2:44/km 5 59.5m 2.. 러닝 | 마라톤/러닝일지 | 훈련기록 2026. 8. 8. 더보기 ›› 728x90 이전 1 다음
